出汗越多减肥效果越好吗？这是误解，过量出汗损害身体健康

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有一句健身的鸡汤“汗水是脂肪的眼泪”大家应该都听过，这也是很多人的普遍认识，都认为出汗越多，脂肪燃烧得越多，减肥的效果就越明显。

好多人在运动的时候，在身上裹保鲜膜加速出汗，还有网上卖得很火的暴汗服，都是这个原理。

其实，我们都被误导了。我们身体脂肪的燃烧，跟身体的基础代谢、运动的强度、运动的时间有关，就是跟出汗的多少没有关系。

我们先说一下减肥的原理，也就是脂肪燃烧的原理。脂肪在我们的身体里面，主要是以甘油三酯的形式，然后堆积在我们身体的腹部、内脏等部位，减肥的过程，就是把躺在我们身体内睡觉的甘油三酯们，叫醒起来分解自己，为身体提供生存和运动需要的能量。叫醒的方式有三种，精神刺激、运动刺激和药物刺激。精神刺激和药物刺激都比较复杂，必须有专门的仪器和专业的人员操作，只有运动刺激最方便，也最经济，效果也最好，而中、低强度的运动，更能刺激脂肪分解提供能量。

再来说一下，我们运动了为什么会出汗。我们的身体做任何动作，都是大脑把运动的指令传达给相应的肌肉，肌肉收缩带动身体的部位完成动作。肌肉的收缩会产生热量，心脏跳动速度加快，血液循环也会加快，导致身体体温升高。我们身体的内部有个很强大的自我调节系统，在感知到身体温度升高以后，会启动自我保护机制，打开毛孔让身体内部的水分排出来，在身体表面给我们降温散热，防止我们因为温度过高而发生危险。

少量地出汗，对身体是有好处的，第一是可以起到排毒的作用，我们的身体里有很多新陈代谢和各种反应产生的代谢物，比如乳酸、尿素、氨等对身体有害的物质，出汗可以把这些物质排出体外。第二，对皮肤比较好。汗水是世界上最好的面膜，因为汗水有很强的保湿作用，汗水会和我们皮肤分泌的皮脂结合起来，形成天然润肤剂，有效地给我们的皮肤补充营养，防止皮肤出些皱纹变得衰老。

虽然出汗对身体有好处，但是过量出汗，则会对身体造成伤害，甚至会发生生命危险。

第一，血液循环变慢。汗水都是血液和肌肉里面的水分，出汗过多身体水分大量流失，血液就会变得黏稠，血液循环的速度会变慢，我们的大脑等部位需要的营养和能量，都是靠血液循环输送的，所以过量出汗我们会感觉头晕、四肢无力，不及时补充水分则会危及生命。